koniec masy

[...] piersiowy, przywodziciele, czworki, plank 3x20s, wznosy bioder 3x10 4 serie odpoczynek 30s miedzy obwodami 3min po pelnej serii przed kazda seria - seria rozgrzewkowa na koniec 15 min bieznia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c1a841d04e84af0b4adf56b051d276c.png 1a ostatnie powtórzenia w ostatniej serii cięzko 1b tu mam cwiczyc tak, zeby czuc [...]

[...] już nad założeniem swojego dziennika, test Re Loadera był by akurat odpowiednia motywacją żeby w końcu założyć i prowadzić dziennik. Obecnie zaczynam 4 tydzień robienia masy więc wasz suplement byłby idealny na ten okres :) Na koniec fotka jak skończyłem ostatnią redukcje ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/288d00874de1440d83c85f9395ae3bd2.JPG

[...] lekko, albo w ogóle tak jak klatka piersiowa, czy to jest wina techniki, bo ciężar dobieram tak jak mam dobierać. -czy dobrym rozwiązaniem jest te podciąganie na drążku na koniec treningu? Ponieważ nie jestem w tym ćwiczeniu dobry, a jeszcze dochodzi do tego spompowanie po innych ćwiczeniach, to na koniec nie umiem zrobić nawet 10 powtórzeń a w [...]

robota to koniec masy, i utrudnienie redukcji

[...] do ćwiczeń to pomijając Twoją rekreacyjną przygodę z siłownią w zasadzie dopiero zaczynasz. Jak napisał Smolin - powinieneć wykonywać złożone ćwiczenia wielostawowe ale niekoniecznie dorzucać biceps i triceps ponieważ te mocno pracują przy innych grupach. Napiszę co robię ja a jest to nadal FBW. Sam miałem 6-7 letnią przygodę z siłownią ale nie [...]

No raz sie owalilem na zero w pod koniec masy to jak swój ryj owalny zobaczylem to sie przeżegnałen. Księżyc w pelni a ja na lyso. Teraz nie ma tak źle ale chyba gore zostawię żeby laski nie pomyslaly ze jakiś lysy nadmuchany d****

No raz sie owalilem na zero w pod koniec masy to jak swój ryj owalny zobaczylem to sie przeżegnałen. Księżyc w pelni a ja na lyso. Teraz nie ma tak źle ale chyba gore zostawię żeby laski nie pomyslaly ze jakiś lysy nadmuchany d**** o to mi właśnie chodziło

[...] I. 150g mąki razowej 300g jaj II. 60g Whey C6 300g mleka 5g Creatine Powder 100g Hi Anabol Gain 400g ziemniaków 400g Leszcza };-) III. 200g bułki 300g jaj 50g keczup http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj 70,5 kg wlazło 5x :D rekordy życiowe lecą..Oby tak dalej może na koniec masy coś się szarpnie bo narazie to bardziej aerobik :)

[...] I. 150g mąki razowej 300g jaj II. 60g Whey C6 300g mleka 5g Creatine Powder 100g Hi Anabol Gain 400g ziemniaków 400g Leszcza };-) III. 200g bułki 300g jaj 50g keczup http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj 70,5 kg wlazło 5x :D rekordy życiowe lecą..Oby tak dalej może na koniec masy coś się szarpnie bo narazie to bardziej aerobik :)

Heee. Ja tez zatracam apetyt zawsze tak mam pod koniec masy

Witam, odchudzalem sie od ponad roku, rekordowo pod koniec wakacji bylo 87kg ze 103kg rok temu. Potem mialem poltora miesieczna przerwe. Chcialbym zrobic forme na wakacje, mianowicie tak sobie myslalem, ze teraz 3 miesiace suchej masy, a potem do konca maja wycinka na wyjazd. Od dwoch tygodni robie cos ala rekompa +20dt/ -20dnt, cwicze fbw 5x5 z [...]

Ja mam 1 ćwiczenie na biceps 3 serie i 1 ćwiczenia na triceps też 3 serie w ciągu tygodnia i łapa rośnie \-) Ale tylko 42, mam nadzieję na takie 44 na koniec masy \-)

[...] (4,04-15,20) Estradiol - 37,6 pg/ml (7,63-42,60) Kiepska siła i przyrost masy, opóźnione dojrzewanie o ponad 12 miesięcy (zarost na twarzy zaczął pojawiać się dopiero pod koniec 19 roku życia). Mógłby mi ktoś wyjaśnić związek między wysokim testosteronem całkowitym, a niskim wolnym? Czym to jest spowodowane? Czy w moim przypadku 2 tygodniowe [...]

[...] to w wioslowaniu poszło nadzwyczaj lekko się zdziwilem ,bo prawie nie czułem ciężaru, przy 100kg zrobiło się ciężej.Wchodząc na wagę troszkę się zdziwilem,bo miałem mieć taką wagę na koniec masy ^^ za niedługo upload formy dla trenera i zobaczymy.Mega podchodzą mi smaki produktów Hi Teca ! Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-11-11 23:43:44

[...] Rack pull poszedł jakoś ciężko,za to w wioslowaniu poszło nadzwyczaj lekko się zdziwilem ,bo prawie nie czułem ciężaru, przy 100kg zrobiło się ciężej.Wchodząc na wagę troszkę się zdziwilem,bo miałem mieć taką wagę na koniec masy ^^ za niedługo upload formy dla trenera i zobaczymy.Mega podchodzą mi smaki produktów Hi Teca !

[...] wyciskanie na ławce 12x17,5kg, 10x17,5kg, 9x17,5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12x32kg, 12x27kg, 8x27kg drążek zajęty, więc ćwiczenie na koniec po kardio C1. wypady wykroki 4x10x12kg C2. uginanie nóg leząc 12x25kg, 12x25kg D. pompki 3 - wymęczone kardio marszobieg (5,5/10,0-13,0 km/h) Co do diety, to się [...]

[...] Zaczynałem swoja przygodę z siłownią jako mały grubasek :-) http://images.tinypic.pl/i/00596/98gfa125tprc_t.jpg Później były nie przemyślane okresy masy oraz redukcji.Pod koniec roku 2012 padł pomysł by wystartować w zawodach. O pomoc poprosiłem byłego zawodnika Atleta Team Rafała Domina ( http://www.sfd.pl/Mumin__sezon_2012-t815887.html ). [...]

[...] 2-2,5g na kg masy ciała 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała reszta zapotrzebowania z węgli. Posiłków nie musi być tyle, mogą być nawet 3, bylebyś jadł tyle ile trzeba. To nie koniec... a gdzie rozpisanie produktów? To, że będziesz się mieścił w podziale B/T/W i ilości kcal nie znaczy, że to będzie dobrej jakości masa... Wrzuć dietę jak już ułożysz [...]

[...] A może zrobię masę?? K***a przecież ja mam za dużo masy!!! A może zrobię trening siłowy w tym czasie zrzucę kg i brzuch, następnie zrobię masę (tym razem mięśniową) i na koniec ją wyrzeźbię. Nie mam pojęcia i dla tego tu piszę, proszę Was koledzy o rade co byście zrobili na moim miejscu??? Według jakiego planu teraz ćwiczyć?? Moim celem nie [...]

[...] 2. Dodajemy banany i twaróg blendujemy całość http://www.editer.pl/fotka/40207c45c17f56bfccafa74a82598396_2.jpg 3. Na koniec dodajemy proszek budyniowy + łyche miodu, kilka kropel aromatu (ja dalam pomaranczowy) i znow miksujemy (ew. slodzik) 4.Na blache sypiemy bułkę tartą aby sie nie [...]